Как худеть занимаясь спортом
К сожалению, довольно часто приходится слышать от людей, соблюдающих регулярную диету и постоянные тренировки, что они не худеют или перестали сбрасывать вес.
Однако, это не нонсенс, и существует много причин, иногда достаточно серьезных, мешающих худеть и даже влияющих на здоровье.
Давайте рассмотрим основные причины того, почему многие люди регулярно занимаются спортом, соблюдают правильное питание и не худеют.
Не достаточно усердные занятия спортом
Мало одного желания изменить формы тела, нужно также усиленно тренироваться. Чтобы вес начал уходить, количество средних и высоких по интенсивности кардиотренировок должно быть не меньше пяти за неделю и продолжительностью около получаса. Для новичков лучшее начало – малые нагрузки, которые постепенно увеличиваются.
Если спортсмен находится в отличной физической форме и не имеет каких-либо ограничений, то он может выбрать для себя более интенсивную нагрузку, ведь это является лучшим способом сжечь большее количество калорий.
Причина этой закономерности до сих пор не раскрыта, но человек, который спит пять и меньше часов в сутки, чаще набирает вес чем тот, который посвящает сну около семи часов.
Если вы не высыпаетесь — то не похудеете
Стресс на прямую связан с набором веса -под воздействием постоянного стресса организм производит больше кортизола (гормон, который может вызывать повышенный аппетит), из-за этого может дополнительно накапливаться жир в области живота.
Употребление слишком большого количества пищи — Если в течение дня не происходит отслеживание количества потребляемых калорий, то в полнее вероятно, что съедается намного больше, чем думает сам человек. Чтобы контролировать все съеденное, стоит попробовать завести пищевой дневник, куда можно записывать сперва свое привычное меню, а затем, сравнив его с рекомендуемой нормой, сделать соответствующие корректировки.
Возникновение плато в тренировках
Существует определенный этап в тренировках, при котором тело к ним адаптируется, и начинает пропадать результат. Причинами плато могут стать слишком однообразные упражнения, употребления слишком низкокалорийной пищи и перетренированность.
Ещё одним признаком, почему человек не худеет, может быть отсутствие необходимости худеть. Большей частью это относится к девушкам, которые при любых ситуациях будут считать себя полными даже, если это не так.
Однако, они не понимают, что их целью должна стать не мнимая красота, а стремление к здоровому жизненному образу, благодаря которому возможно с каждым днем становиться все прекраснее.
Рубрика: Спорт
Комментарии (0)
RSS лента комментариев
Комментариев пока нет. Хотите стать первым?