Лучшие способы сбросить вес
Эффективная потеря веса — это не просто диета, но и физическая активность. Практика спорта не всегда должна быть связана с чрезмерными усилиями. Физическая активность может подразумевать велосипедные прогулки и катание на горных лыжах, плавание и танцы. Сочетание диеты с физическими упражнениями предотвращает потерю мышечной массы, ускоряет сжигание жира, а также увеличивает шанс избежать эффекта «йо-йо» — последующего после похудения набора веса.
В целом, для того чтобы сбросить лишние килограммы порою достаточно придерживаться некоторых правил… Прежде всего, следует принимать пищу 4-5 раз в день (завтрак обязателен). Питание должно подразумевать небольшие объемы пищи. Ужин нужно принимать рано (в 8-10 часов). Необходимо, чтобы он включал легко усваиваемые продукты. Ужинать следует за несколько часов до сна. Диета не должна быть однообразной. При желании потерять лишний вес не стоит забывать о рыбе — диетологи рекомендуют ее есть, по крайней мере, 1-2 раза в неделю. Кушать лучше всего в приятной компании и непринужденной обстановке.
Кроме того, нужно принять к сведению, что использование острых приправ и жевательной резинки повышает секрецию пищеварительных соков и стимулирует аппетит. Потеря веса может иметь, как свои хорошие, так и плохие стороны. Так, похудение улучшает настроение и снижает риск развития болезней, связанных с былым образом жизни. Однако иногда это может быть вредно. Некоторые группы не должны придерживаться слишком строгих диет. Среди них: дети, подростки, больные и пожилые люди, а также беременные и кормящие женщины.
Рубрика: Диеты
Комментарии (0)
RSS лента комментариев
Комментариев пока нет. Хотите стать первым?