Спорт и боль в мышцах
Спортивный образ жизни зачастую связан с мышечными болями. Боль в мышцах предупреждает о возможности более серьезных повреждений и сигнализирует о прекращении нагрузки. Иногда она является симптомом, который может привести к инвалидности.
Обычно, после длительной нагрузки, болевые ощущения в мышцах говорят о переизбытке токсичных продуктов метаболизма в тканях и крови (кератина и молочной кислоты). Также это может быть результатом микроповреждений мышц, воспаления или отеков в мышечных тканях, или даже повреждение связок суставов.
Зачастую организм сам справляется с причинами мышечных болей, но поспособствовать этому могут аэробная нагрузка после напряженной тренировки. Баня и сауна тоже окажут положительное воздействие, так как из организма будет выведена большая часть молочной кислоты.
Острая боль в мышцах может быть вызвана судорогой, с которой поможет справиться растяжка и массаж. Если же боль вызвана повреждением опорно-двигательного аппарата, то это становится обычно видно по появлению отека, гематомы и требует медицинской помощи. В таких случаях речи о продолжении тренировки быть не должно.
После долгого перерыва, большая нагрузка может вызвать боль, которая проявится только через сутки или больше. Обычно, в таких случаях, болевые ощущения проходят сами, и не требует каких-то особенных действий. Но некоторые считают именно такую боль показателем эффективности занятия. Когда организм восстанавливается, стимулируется рост и регенерация, накапливается энергия, наблюдается гипертрофия мышц. По этим причинам такие боли считаются благотворными. Чтобы уменьшить боль, необходим массаж и теплая ванна, которая улучшит кровообращение. Но мышцам по прежнему необходимо давать небольшую нагрузку, что также будет способствовать уменьшению болевых ощущений. Если болит сильно, то возможно применение нестероидных противовоспалительных средств, которые снизят болевые ощущения и уменьшат воспалительный процесс.
Чтобы предотвратить боль в мышцах, нужно выполнять простые правила: хорошо разогреваться перед тренировками, постепенно повышая нагрузку. Между сетами нужно делать перерывы. На начальном этапе тренировок, желательно не выполнять упражнения на максимум возможностей. После основной части тренировки необходима разминка и растяжка.
Нарушение правил может привести к глубоким мышечным повреждениям. В результате такой травмы, боли будут мешать полноценному движению в течение нескольких дней. В подобных ситуациях речь может идти о неприятных заболеваниях, лечение которых будет длительным и неприятным, а в самых тяжелых случаях стать необратимыми.
Рубрика: Спорт
Комментарии (0)
RSS лента комментариев
Комментариев пока нет. Хотите стать первым?